Zmieniam co jakis czas podejscie do/system treningu, niestety postepy są mierne. Znam i stosuje programy treningowe pisane przez "Wielkich" mało mi jednak to wszystko daje. Ktoś napisał że to sprawa genów. - wydaje mi sie ze nie. Pamietam jak w liceum - chodzac na siłke kilka razy w tygodniu - byc może 3-5 (jak dobrze pamietam) byłem w stanie [...]
[...] mi Bromergon 2,5mg po 1/4 tabletki na noc ale biore 0,5 tabletki na noc. badałem też tsh i mam 3,850 (do 4,0) dał mi euthyrox n25 1 tab rano. Proszę o poradę co mogę zrobić i czy to przejdzie z góry dziękuje i pozdrawiam mam 24 lata. Zmieniony przez - n.azi w dniu 2013-02-20 12:13:47 Ja łapie sie na tym ze w wielu wypowiedziach zaczynam [...]
dzisiaj np. po treningu tricepsa z bicepsem na wysokiej intensywnosci i ciezarach az mi się słabo robiło, te serie łaczone trica i bica dają nieźle w kość, pikawa mi bardzo szybko uderzała no to jakoś słabiutko; zastanawiam się czy aby dobrze jest z twoim odzywianiem, m9oże być tez przyczyną totalny brak wytrenowania- ale przecież trenujesz więc [...]
W sumie napisałem tu bo uważam że jestem zaawansowany :p lecz nie w temacie siłowni maksymalne i takiej na masę lecz w wytrzymałości ;D I teraz chciałem troszkę zrobić się większy i zacząłem ćwiczyć na siłowni, co drugi dzień i robie 4 ćw na plecy 2 ćw na klate 2ćw na barki i jedno na bicka ;] heh i czy cos takiego ma sens wogle czy może dno?;p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]
[...] tricepsów, bicepsów oraz przedramion. --- Na koniec porozmawialiśmy trochę na luźne tematy, głównie starty i plany startowe. Po tym poszliśmy jeszcze nad brzeg rzeki aby zrobić kilka ujęć, zjedliśmy po batoniku (ja nawet kilka }:-( ) W tym momencie zorientowaliśmy się że jest bardzo późno, a okazało się że marylinnn również jedzie do Warszawy [...]
[...] mniej więcej w % 30/37/33 to znaczy, że mam tak dobierać wagę produktów, aby każdy posiłek miał takie właśnie proporcje? Żeby mieć odp kaloryczność można zawsze x2 ilość zrobić, wtedy proporcje też będą zachowane. powiem, że nie ogarniam tego. zwłaszcza, że nie mam czasu na planowanie tych posiłków. dzisiejszego ostatniego jeszcze nie [...]
[...] obciążniki na nadgarstki i kostki(takie fitnesowe, z piaskiem w środku, lekkie) 3. Trening na ciężkim worku Tak, wiem, większość powie że to pod trening siłowy, ale można zrobić z worka użytek aby trenować szybkość wykonania ruchu, worek jest duży i ciężki dlatego podświadomie chcemy uderzać w niego silnie i mocno, jednakże trening [...]
[...] posiłków i treningi. Chciałbym aby w moim życiu było jak najmniej takich dni jak wczorajszy, gdzie zaspałam do pracy, a w lodówce nie znalazłam nic z czego dałoby się zrobić sensowne posiłki. Efektem tego było śniadanie składające się z jogurtu i owoców, do pracy zabrałam resztki obiadu i tuż przed wyjściem z pracy byłam tak głodna, że [...]
[...] miałem innej pracy. Nigdy nie robiłem niczego innego w moim życiu. Przeszedłem przez piekło i dotarłem do tego punktu. Nie jestem przygotowany w żaden sposób, w formie, aby zrobić jakikolwiek krok w tył. W rzeczywistości, każdego dnia czuję, że jestem bardziej agresywny, by dostać to, czego chcę. Patrząc z perspektywy czasu, nie zamierzam [...]
[...] się opcjom w wadze półśredniej, to jednak wyraźnie zaznaczył, że powrót do wagi lekkiej jest sprawą otwartą. "Nie, nie skończyłem z 155 funtami. Nie ma mowy. Mógłbym zrobić tę walkę w wadze lekkiej, nie ma problemu. Ale chcę po prostu iść w coś świeżego, tak jak jest. Niech walka toczy się tak, jak jest, a potem otworzy wszystkie inne [...]
[...] o pas, mimo że kibice chcą, aby był następny w kolejce. Jak widać, UFC chce zestawić najbardziej kasową walkę o pas, która wygeneruje jak największą sprzedaż biletów i PPV. Justin Gaethje musi się więc uzbroić w cierpliwość, a Conor McGregor jedyne, co musi teraz zrobić, to pokonać Donalda Cerrone na UFC 246, a kolejna walka o tytuł będzie jego.
[...] imo mógł wyciągnąć juji-gatame i byłoby po walce. wtedy jeszcze był w miare świezy. ale w ten sposób, ciągnąc i sma sobie blokując, nawet Minotauro by nie wyciagnał. zawinił pośpiech i brak opanowania. PITTT ma tu rację, Nastek musiał poczuć że jest juz blisko i chciał to zrobić za wszelką cenę. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-01-03 00:00:53
[...] bieganiem carbo 50 gram (niestety tylko proszek gdyż treniuje rano przed praca i mam bardzo mało czasu na wybiegnięcie, co nie oznacza że czasami nie wybiegam o 6tej aby zrobić dłuższy dystans. Po treningu jem 100 gram owsianych, owoc i WPC. Reszte posiłków to głównie tłuszczowych. A jak jest z glikogenem? Po biegu, wystarczy jeden posiłek [...]
no to znaczy że nie tylko na mnie działa skok ciężaru taki właśnie jest zamierzony , jak czytałeś pewnie na samym początku jest napisane 5% , i dopóki z obliczeń nie wyjdzie ci dokładnie że te 5 procent to 5 kg i więcej to nie ma sensu ani celu w tym aby dodawać zbyt wiele, tyle jest w sam raz, zbyt wiele może być zbyt dużym obciążeniem i może [...]
[...] wyątkowo ok 100 g kurczaka i papryke. Do tego łykam 1 kaps Chela-Wapń. Za godzine wypije 20 g Shock Therapy i 5 g glutaminy z 5 g BCAA. Miałem dzisiaj filmiki z treningów zrobić, ale kumpel dzwoni, że nie idzie na siłek bo musi iść do okulisty czy coś bo mu skóra z powiek schodzi studensky, Thiago, hernegild - dzięki wielkie! peponent [...]
[...] więc jeszcze ma szansę, a chciałbym jeszcze raz zobaczyć jak podnosi rękę w górę po zwycięstwie. A nawet jak nie to po prostu będę się cieszył z samego oglądania bo zwyczajnie lubię oglądać jak walczy. No, ale żeby znów robił to na sensownym poziomie trzeba będzie zrobić to co już mówiłem... Zmieniony przez - Lucyfer92 w dniu 2011-08-03 10:05:23
[...] mocno. Jakbym jakaś połamana była ;P Kolano czasem się odzywa, ale nie jest jakoś strasznie ;) /SFD/Images/2016/5/30/b9427fe1b0aa47188c90dfd38e8a1e44.jpg Dziś nie dało rady zrobić zakupów stąd korzystanie z osiedlowego sklepu i z tego, co zostało w lodówce. Zjadłam dzisiaj truskawki do omleta... Ale były za 6zł! Szał :D I przeczytałam na [...]
[...] podstawowe błędy, których uczy się na pierwszym treningu – miał ze sobą cały team, dzięki czemu przygotowania przebiegły bardzo sprawnie – odpowiedział Chadowi, że nie zdoła zrobić niczego z tego co ten zapowiada – Chad jest białym pasem na macie – w pewnym momencie walki Chad skuli się mała dziewczynka i zacznie uciekać – to jest historyczny [...]
Opisywalem z 2 miesiace temu ale w sumie lajtowo moge powtorzyc Upusty byly praktycznie jeden po drugim, bez odczekiwania np miesiac czy dwa. Juz wspominalem ze jak zrobicie np 1 upust w rckik to to NIC nie da bo trzeba upuscic minimum 3 razy, i jeden po drugim w odstepie max kilku dniowym. czyli np w pon 500ml i w piatek drugie 500 i za tydzien [...]